優質的睡眠是健康的基石，但對於許多長者來說，「睡得好」卻是一件奢侈的事。
很高興能在 3 月份受聖雅各福群會邀請，在長者文化服務中心主講「穴按越好訓」講座。看到現場這麼多長者為了改善睡眠品質而熱情參與，我深受感動。身為中醫師，能將複雜的理論轉化為長輩隨手可做的按摩技巧，是我最有成就感的時刻。
為什麼會睡不好？中醫的觀點
在講座中，我與大家分享了中醫對失眠的理解。睡眠問題往往與氣滯、血虛、陰陽失調有關。當身體的氣機不順，心神就難以安寧。
動動手指，找回睡意
我特別引導現場的長輩們進行實際的穴位按壓練習。比起枯燥的理論，大家更喜歡跟著節奏，利用手部的力量尋找特定穴位。許多長者在練習後紛紛回饋：
- 「按完之後覺得頭腦鬆了很多！」
- 「原來壓力大的時候按這裡真的有感覺。」
看著大家在互相指導中展現的笑臉，我再次體會到自然療法的魅力——它不需要複雜的儀器，只要掌握正確的方法，每個人都能成為自己健康的守護者。
給讀者的好眠小建議
除了穴位按摩，我也鼓勵大家將這些技巧融入日常作息。規律的睡眠習慣配合適度的穴位放鬆，才能從根本上調整體質，提升生活質量。
感謝主辦單位與康匯慈善基金會的邀請，讓我們能持續將中醫智慧帶入社群。希望每一位朋友，都能擁有安穩、香甜的夢鄉。
